一、春分节气
一年中第四个节气。这时昼夜平分，即视太阳 在黄经上自0°至15°的一段时间 （约15．2天），从每年3月20日（或21日）开始至4月4日（或5日）结束。这时太阳直射点由赤道移至5°57′N。狭义上指春分开始，视太阳在天球上经过黄经0°与赤道交点（升交点）的时刻；即在3月20日（或21日）。因这个时刻处于春季的中点，这交点也称为春分点。春分点和秋分点，合称为二分点。春分点系天文学名词，全球通用；但南半球的春分点指东经180°与赤道的交点，太阳在9月23日（或24日）经过此点。中国文献中指的春分点，通常指黄经0°与赤道的交点。春分点的确定，始于商代（约在公元前18一20世纪）。
古代的春分分为三候： “一候玄乌至，二候雷始发声，三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。《月令七十二候集解》有：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”《春秋繁露•阴阳出入上下之篇》有：“春节者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑好。”此日阳光直射赤道，几乎全球昼夜等长。其后阳光直射点位置北移，北半球昼长夜短，南半球则昼短而夜长。天文学上规定，春分为春季开始。此时，中国大部分地区的越冬作物进入春 季生长 阶段。华中农谚 ：“春分麦起身，一刻值千金”。北京地区，山桃、加拿大杨、连翘、杏树、玉兰等树木相继开花。春分花信：“一候海棠，二候梨花，三候木兰。”
春分时节，在中国的西北大部、华北北部和东北地区还处在冬去春来的过渡阶段，晴日多风，乍暖还寒。根据近几年来对沙尘这一地区天气的统计，4月最多，3月次之。春分15天，正处在3月底到4月初，在这些地区，大风 卷起的扬沙 、高空飘来的浮尘 ，特别是沙尘暴对大气 造成的污染，每每都受到众人的关注，成为一时的热点话题。
二、民俗
1、祭祀迎日。
古时的春分节日很是重要，此节亦称 “中和节”，当天为太阳的生日。“春分”与之前的“龙抬头”一样，都形成了崇尚太阳的传统。中国百姓喜红色，此番审美情趣是源于自古对太阳神的崇拜，古代时期，每至春分，皇帝就会率领众臣一起去祭祀太阳，举办迎日活动。
2、食太阳糕。
太阳糕谐音“太阳高”，寓意讨巧喜庆。何谓太阳糕？其是用米粉做成的圆形面糕，顶端以一只小鸡作为装饰，此小鸡为“三足鸡”——源于神话传说之“日中有三足乌”。太阳即为“金乌”，而“三”乃阳数，象征阳气上升之春季，此时到处生机勃发，也饱含着百姓对太阳神的崇拜之情。春分吃太阳糕，应景助运。
3、烧太阳钱粮。
此乃老北京的一项特殊民俗活动，春分这天，百姓会把春节时所贴的福字，红纸等迎着太阳烧掉，便是所谓的“烧太阳钱粮”，这是一种吉祥的处理方式，有“烧福得福”的说法。
4、竖立鸡蛋。
这是一项很古老的庆祝春天来临的传统活动，据说有四千年的历史。而“春分到，蛋儿俏”是说春分节气是进行这项活动的最佳时期。如何“竖立鸡蛋”？可选择一只外表光滑匀称的新鲜鸡蛋，把它轻轻地竖立在桌子上。此古老游戏看似简单，实则不易，却也为助运方式之一。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。
三、春分时节养生需要注意什么？
1、不宜大热大寒
春分属仲春，此时的肝气很旺，肾气微，所以在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。
同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体力功能协调平均的膳食。比如在烹调鱼、虾、蟹等寒性的事物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在使用韭菜、木瓜、大蒜等助阳类菜肴是，应该搭配蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的，白烧善于、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效；春笋性味干旱，具有滋阴益血、花坛。消食、去烦、利尿等功效，这些都是在春分时最好的补品。
2、不宜大喜大悲
春分不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切记不要大喜大悲，否则不利于肝气疏泄。可以利用春分明媚的时候多做户外活动，或者和好朋友一起去郊游，这样可以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气生发的自然规则，使肝气顺畅，同时保证好睡眠质量，为这一年的健康打下良好的基础。
3、要定时用餐，适当的运动
由于春冷暖交替、乍暖还寒，人都很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等等。所以要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。可以逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差比较大，按照“勿极寒、勿太热”的原则，早晚都要适时添加衣物，平日多晒晒太阳。
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
因此，春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。